Ако човек реши такъв вид ходене, би трябвало да използва устройство, наречено педометър, който измерва броя на стъпките.
Според едно ново проучване на Университета в Сан Диего, показва, че, за да имат ефект, следва да се извършва най-малко сто стъпки в минута.
Експертите препоръчват възрастните, като най-малко тридесет минути ходене пеша пет пъти в седмицата. През деня, този половин час, може да се разложи в кратки участъци.
"Положителните ефекти върху здравето се проявяват едва след определен период от време, съветваме ви да си разделите времето в началото на ходене в десет минутни части.
В своите изследвания, учените след 97 възрастни, средна възраст 32 години. Показа, че за постигане на положителен ефект мъжете трябва 92-102 стъпки в минута и жени 91-115 стъпки.
Резултатите от проучването бяха публикувани в американския вестник на превантивна медицина.
Източник: Плюс