Хората, които избират, като упржнение за здравето ходене, ще трябва да са в състояние да се справят с 100 стъпки в минута. След това можете да бъдете сигурни, че ходенето има благоприятен ефект.
Ако човек реши такъв вид ходене, би трябвало да използва устройство, наречено педометър, който измерва броя на стъпките.
Според едно ново проучване на Университета в Сан Диего, показва, че, за да имат ефект, следва да се извършва най-малко сто стъпки в минута.
Експертите препоръчват възрастните, като най-малко тридесет минути ходене пеша пет пъти в седмицата. През деня, този половин час, може да се разложи в кратки участъци.
"Положителните ефекти върху здравето се проявяват едва след определен период от време, съветваме ви да си разделите времето в началото на ходене в десет минутни части.
В своите изследвания, учените след 97 възрастни, средна възраст 32 години. Показа, че за постигане на положителен ефект мъжете трябва 92-102 стъпки в минута и жени 91-115 стъпки.
Резултатите от проучването бяха публикувани в американския вестник на превантивна медицина.
Източник: Плюс
Ако човек реши такъв вид ходене, би трябвало да използва устройство, наречено педометър, който измерва броя на стъпките.
Според едно ново проучване на Университета в Сан Диего, показва, че, за да имат ефект, следва да се извършва най-малко сто стъпки в минута.
Експертите препоръчват възрастните, като най-малко тридесет минути ходене пеша пет пъти в седмицата. През деня, този половин час, може да се разложи в кратки участъци.
"Положителните ефекти върху здравето се проявяват едва след определен период от време, съветваме ви да си разделите времето в началото на ходене в десет минутни части.
В своите изследвания, учените след 97 възрастни, средна възраст 32 години. Показа, че за постигане на положителен ефект мъжете трябва 92-102 стъпки в минута и жени 91-115 стъпки.
Резултатите от проучването бяха публикувани в американския вестник на превантивна медицина.
Източник: Плюс
RSS Feed