Мислили ли сте за това и дали е така?
Можете да си мислите, че храненето няма нищо общо с вашите креативни способности, но грешите. Това, с което захранвате своя организъм има огромен ефект върху това колко добри идеи ще генерирате и колко бързо ще стане това.
Да, като имам предвид мислейки дългосрочно. В креативния бизнес трябва да генерираме идеи всеки ден или поне няколко пъти седмично. Многобройни проучвания показват, че поглъщането на правилна храна може да подсили мозъчните функции и да ни направи по-здрави.
За гориво нашият мозък използва карбохидрати. Omega 3 мастни киселини се използват за натрупването на невротрансмитери. Антиоксидантите помагат да запазим мозъчните си сили за дълъг период. Сега нека да видим по-детайлно.
Горивото
Карбохидратите са важни, защото те карат мозъкa да се „движи“. Препоръчително е приемането в големи количества на зърнени храни, тъй като те се разграждат по-бавно и следователно осигуряват постоянно захранване с гориво за часове. Обратното - белият хляб се разгражда бързо и дава сили за кратко.
Необходимо е да избягвате бързо действащите карбохидрати, като захарите, и да ги запазите само за онези „спешни“ случаи когато трябва да си осигурите бързо и добро представяне.
Мислете за себе си като за уличен състезателен автомобил. Ако се движите постоянно с помощта на нитро, вашият двигател ще се износи прекалено бързо и няма да имате мощност за самото състезание.
Изграждането на сили
Необходимо е да приемате достатъчно количество от Омега 3 мастни киселини, защото те помагат вашият мозък да изгради магистралите за потока на информация.
Можете да се захраните с Омега 3 от много видове храни, но е важно да ги подберете внимателно. По-мазните риби и ядките са най-добрите източници. Можете да приемате и хранителни добавки.
Защита
Трябва да предпазите своя мозък от т. нар. свободни радикали. Най-познатите антиоксиданти са витамин C, E и бета каротин. Набавянето на витамин C и бета каротин най-лесно става с плодове. Витамин Е си осигурявате чрез ядки.
Добавки
Проучванията показват, че кератинът - бял прах без вкус, е натурална сусбтанция, която тялото произвежда, и обикновено се приема от практикуващите бодибилдинг, подобрява мозъчната дейност
Витамин B, C, E, холин, фосфатидилсерин, могат да бъдат приемани под формата на добавки, но ако ги взимате като се храните със здравословни храни в изобилие.
Бустери за креативност
Вашето ляво полукълбо поддържа дясното. Това ни прави рационални. Но когато искаме да свържем две независими отделни неща – едно от определенията за креативност – не искаме рационалното мислене да ограничава идеите ни.
Ако се храните правилно, ще бъдете в постоянно спокойно състояние на съзнанието и креативността, които можете „ръчно“ да активирате с малко релаксация.
Можете да постигнете състояние на креативност с медитация или просто да подремнете активно.
Е, разбира се има и други, , но аз ще спра до тук.
Можете да си мислите, че храненето няма нищо общо с вашите креативни способности, но грешите. Това, с което захранвате своя организъм има огромен ефект върху това колко добри идеи ще генерирате и колко бързо ще стане това.
Да, като имам предвид мислейки дългосрочно. В креативния бизнес трябва да генерираме идеи всеки ден или поне няколко пъти седмично. Многобройни проучвания показват, че поглъщането на правилна храна може да подсили мозъчните функции и да ни направи по-здрави.
За гориво нашият мозък използва карбохидрати. Omega 3 мастни киселини се използват за натрупването на невротрансмитери. Антиоксидантите помагат да запазим мозъчните си сили за дълъг период. Сега нека да видим по-детайлно.
Горивото
Карбохидратите са важни, защото те карат мозъкa да се „движи“. Препоръчително е приемането в големи количества на зърнени храни, тъй като те се разграждат по-бавно и следователно осигуряват постоянно захранване с гориво за часове. Обратното - белият хляб се разгражда бързо и дава сили за кратко.
Необходимо е да избягвате бързо действащите карбохидрати, като захарите, и да ги запазите само за онези „спешни“ случаи когато трябва да си осигурите бързо и добро представяне.
Мислете за себе си като за уличен състезателен автомобил. Ако се движите постоянно с помощта на нитро, вашият двигател ще се износи прекалено бързо и няма да имате мощност за самото състезание.
Изграждането на сили
Необходимо е да приемате достатъчно количество от Омега 3 мастни киселини, защото те помагат вашият мозък да изгради магистралите за потока на информация.
Можете да се захраните с Омега 3 от много видове храни, но е важно да ги подберете внимателно. По-мазните риби и ядките са най-добрите източници. Можете да приемате и хранителни добавки.
Защита
Трябва да предпазите своя мозък от т. нар. свободни радикали. Най-познатите антиоксиданти са витамин C, E и бета каротин. Набавянето на витамин C и бета каротин най-лесно става с плодове. Витамин Е си осигурявате чрез ядки.
Добавки
Проучванията показват, че кератинът - бял прах без вкус, е натурална сусбтанция, която тялото произвежда, и обикновено се приема от практикуващите бодибилдинг, подобрява мозъчната дейност
Витамин B, C, E, холин, фосфатидилсерин, могат да бъдат приемани под формата на добавки, но ако ги взимате като се храните със здравословни храни в изобилие.
Бустери за креативност
Вашето ляво полукълбо поддържа дясното. Това ни прави рационални. Но когато искаме да свържем две независими отделни неща – едно от определенията за креативност – не искаме рационалното мислене да ограничава идеите ни.
Ако се храните правилно, ще бъдете в постоянно спокойно състояние на съзнанието и креативността, които можете „ръчно“ да активирате с малко релаксация.
Можете да постигнете състояние на креативност с медитация или просто да подремнете активно.
Е, разбира се има и други, , но аз ще спра до тук.
RSS Feed
