Пролетна умора идва на вас . Нищо, не се притеснявайте, не сте сами. Всяка година, тя засяга три четвърти от нас, четири пъти повече жените, отколкото мъжете!
След зимата, телата ни бавно се възстановяват от дефицит на витамини, слънчева светлина, липса на физическа активност и остарели вируси и други инфекции. Ето защо се чувстваме толкова изморени и без енергия. Това е и времето, когато най-естественият ни имунитет е отслбнал. Необходимо е укрепването му, за да подсилим нашият организъм за пролетта.
Яжте повече риба
Смилането на месото в сравнение с други храни трае по-дълго. За освобождаване и почистване на организма се оказа, че е добре да се постни седмица или две, или най-малко един ден в седмицата. Следователно, доколкото е възможно, сменете месото с риба.
Упражнения - само 5 минути на ден
Важна роля играе физическата дейност, която помага на организма да се прочисти от вредни вещества, които са били натрупани през зимата. За здраво тяло е добро движението. Всеки ден най-малко пет минути, правете леки упражнения.
Витамини и минерали
Плодът е добър източник на витамини. Но ако не можете да изядете огромното количество необходимо за деня, потърсете други начини да се зредите с витаини.
Яжте повече риба
Смилането на месото в сравнение с други храни трае по-дълго. За освобождаване и почистване на организма се оказа, че е добре да се постни седмица или две, или най-малко един ден в седмицата. Следователно, доколкото е възможно, сменете месото с риба.
Упражнения - само 5 минути на ден
Важна роля играе физическата дейност, която помага на организма да се прочисти от вредни вещества, които са били натрупани през зимата. За здраво тяло е добро движението. Всеки ден най-малко пет минути, правете леки упражнения.
Витамини и минерали
Плодът е добър източник на витамини. Но ако не можете да изядете огромното количество необходимо за деня, потърсете други начини да се зредите с витаини.
Пийте достатъчно вода
Правилният прием на течности предотвратява дехидратацията, почиства тялото, добавя влага на клетките на тялото да се ускори процеса на възстановяване в организма. Топлата вода е приятно сладка и помага за почистване на тялото и стабилизиране на храносмилането.
Зеленчуците са най-добри през пролетта
Влакната, съдържащи се в зеленчуците са важни за правилното функциониране и прочистване на червата.
Релаксация.
Лесна и ефективна рецепта за възстановяване на физическото и психическото равновесие е релаксация.
Лукс и комфорт.
Добри социални контакти са важни за чувството за психическото здраве.
Осем часа сън
Спането не е само времето, когато тялото ви е просто отпуснато, но това е важен процес, при което тялото регенерира.
Насладете се на слънцето
Слънчевите лъчи могат значително да допринесат за възстановяване на енергията. Преди да се върне обратно към нас с пълна сила слънцето, храната ни трябва, да съдържа витамин D, който е от съществено значение за организма.
Галина Янчова
Правилният прием на течности предотвратява дехидратацията, почиства тялото, добавя влага на клетките на тялото да се ускори процеса на възстановяване в организма. Топлата вода е приятно сладка и помага за почистване на тялото и стабилизиране на храносмилането.
Зеленчуците са най-добри през пролетта
Влакната, съдържащи се в зеленчуците са важни за правилното функциониране и прочистване на червата.
Релаксация.
Лесна и ефективна рецепта за възстановяване на физическото и психическото равновесие е релаксация.
Лукс и комфорт.
Добри социални контакти са важни за чувството за психическото здраве.
Осем часа сън
Спането не е само времето, когато тялото ви е просто отпуснато, но това е важен процес, при което тялото регенерира.
Насладете се на слънцето
Слънчевите лъчи могат значително да допринесат за възстановяване на енергията. Преди да се върне обратно към нас с пълна сила слънцето, храната ни трябва, да съдържа витамин D, който е от съществено значение за организма.
Галина Янчова
RSS Feed
