Пантотенова киселина
Помага при растежа на косата, лекува някои алергии. Има роля в образуването на антитела и имунни процеси. Липсата на този витамин се свързва с липсата на цели групи от витамин В-комплекс.
Дневната препоръчителна доза е 6 мг. По-големи изисквания за прием на този витамин са алкохолици, жени, приемащи орални контрацептиви, захарен диабет, по-възрастните хора и хората със заболявания на храносмилателния тракт.
Пантотенова киселина обикновено под формата на калциев пантотхенану добавя заедно с други Б-комплекс витамини в зърнени продукти (зърнени закуски), напитки, диетични и бебешки храни.
Голямо значение има за козметичната индустрия, която се използва като пантенол. Се съдържа в месото, зеленчуци или семена.
Фолиева киселина
Занимава се с всички процеси на растеж и развитие в организма. Фолиевата киселина е важна за правилното развитие и оптимално функциониране на нервната система.
Дневната препоръчителна доза е 0,2 мг, 0.4 мг на бременните жени и кърмещите 0,3 мг фолиева киселина. Липсата на фолиева киселина в общата популация е сравнително често дори и в индустриализираните страни.
Някои общи симптоми на липса на фолиева киселина включват умора, загуба на енергия, чувствителност, болка и устната лигавица.
Увеличаване на дозата е необходимо за хората, страдащи от определени заболявания като рак, епилепсия, инфекциозни заболявания като цяло, както и бременните жени и жените с хормоналните контрацептиви, алкохолици и хора, които държат на намаляване диети.
Най-богатият източник на черния дроб, тъмно зелени листни зеленчуци и бобови и зърнени култури.
Помага при растежа на косата, лекува някои алергии. Има роля в образуването на антитела и имунни процеси. Липсата на този витамин се свързва с липсата на цели групи от витамин В-комплекс.
Дневната препоръчителна доза е 6 мг. По-големи изисквания за прием на този витамин са алкохолици, жени, приемащи орални контрацептиви, захарен диабет, по-възрастните хора и хората със заболявания на храносмилателния тракт.
Пантотенова киселина обикновено под формата на калциев пантотхенану добавя заедно с други Б-комплекс витамини в зърнени продукти (зърнени закуски), напитки, диетични и бебешки храни.
Голямо значение има за козметичната индустрия, която се използва като пантенол. Се съдържа в месото, зеленчуци или семена.
Фолиева киселина
Занимава се с всички процеси на растеж и развитие в организма. Фолиевата киселина е важна за правилното развитие и оптимално функциониране на нервната система.
Дневната препоръчителна доза е 0,2 мг, 0.4 мг на бременните жени и кърмещите 0,3 мг фолиева киселина. Липсата на фолиева киселина в общата популация е сравнително често дори и в индустриализираните страни.
Някои общи симптоми на липса на фолиева киселина включват умора, загуба на енергия, чувствителност, болка и устната лигавица.
Увеличаване на дозата е необходимо за хората, страдащи от определени заболявания като рак, епилепсия, инфекциозни заболявания като цяло, както и бременните жени и жените с хормоналните контрацептиви, алкохолици и хора, които държат на намаляване диети.
Най-богатият източник на черния дроб, тъмно зелени листни зеленчуци и бобови и зърнени култури.
Биотин - витамин Н
Биотин е необходимо за здравето на кожата и е от съществено значение за правилното развитие и функция на тялото.
Дневната препоръчителна доза от биотин е около 0,15 мг.
Биотин дефицит е сравнително рядко сред първите симптоми са липсата на апетит, повръщане, дерматологични проблеми, психическо депресия и загуба на коса (алопеция). В дългосрочен план липсата на биотин може да се прояви анемия или хиперхолестеролемия.
По-големи дози на биотин трябва на алкохолици, хора със заболявания на храносмилателния тракт, както и хора с дългосрочно лечение за дезинтоксикация.
Най-богатите източници са маята, черния дроб и бъбреците, наред с други общи източници включват яйчен жълтък, соя, ядки, зърнени храни.
Източник: prozdraví
Биотин е необходимо за здравето на кожата и е от съществено значение за правилното развитие и функция на тялото.
Дневната препоръчителна доза от биотин е около 0,15 мг.
Биотин дефицит е сравнително рядко сред първите симптоми са липсата на апетит, повръщане, дерматологични проблеми, психическо депресия и загуба на коса (алопеция). В дългосрочен план липсата на биотин може да се прояви анемия или хиперхолестеролемия.
По-големи дози на биотин трябва на алкохолици, хора със заболявания на храносмилателния тракт, както и хора с дългосрочно лечение за дезинтоксикация.
Най-богатите източници са маята, черния дроб и бъбреците, наред с други общи източници включват яйчен жълтък, соя, ядки, зърнени храни.
Източник: prozdraví
RSS Feed
