Витамин А (ретинол)
Участва в профилактиката и лечението на рак. Важно е за здрава кожа външен вид на кожата и очите. Много е важно за функционирането половите жлези. Витамин А се съдържа в животински ресурси, или като бета каротин, който е провитамин А от растителни източници (витамин А от растителни източници са около 2 пъти по-слаба от витамин А от продуктите от животински произход).
Средната дневна препоръчителна доза за възрастен в Чешката република е определен на 0,8 мг витамин А на ден.
Витамин А се съхранява в черния дроб може да доведе до предозиране, което е особено опасно за бременни жени и малки деца. Високи дози витамин А при бременни жени могат да доведат до нарушения в развитието. Дневната доза на витамин А да не надхвърля десет пъти повече от препоръчваната дневна доза.
Излишък на витамин А е токсичен. Най-честата проява на такъв излишък могат да бъдат напукване и кървене устните, раздразнителност. Липсата на контраст е най-очевидно под формата на нощна слепота при деца води до забавяне на растежа и развитието.
Необходимостта от витамин А може да покрива своите доставки провитамин (каротин), който промени в черния дроб във витамин А.
Най-добрите източници са: черен дроб на морските риби, черния дроб и червата на други топлокръвни животни, яйчен жълтък, масло, сирене, пълномаслено мляко.
Сред храните, съдържащи провитамин включва моркови, магданоз, листа, офика, чушки, спанак.
Витамин D (calciferol)
Както и в обикновените храни сравнително редки. Най-богатият източник на действието на ултравиолетовите лъчи. Определяне на препоръчителна дневна доза витамин Д е трудно. Витамин Д е частично, съставени от собствени средства на кожата, и с уточнен ниво. Като цяло, здравия човек, некриещ се от слънцето не се нуждае от външна доставка на витамин Д. От недостатъчност на Витамин Д страдат бебетата, малки деца и възрастни хора. Друга рискова група, които могат да страдат от недостиг на витамин Д са вегетарианци, алкохолици, епилептици, хора със заболявания на черния дроб, бъбреците.
Предложената доза е 0005 мг за възрастни и 0,0075 мг за деца под шест месеца, 0,01 мг за деца и бременни и кърмещи жени. Дневна доза витамин Д не трябва да надвишава пет пъти повече от препоръчваната дневна доза, а след това 0025 мг на ден. По-високи дози може да доведе до децалцифицатион на меките тъкани нарушаване на правилното развитие и бъбречно увреждане.
Витамин Д недостатъчност се проявява с мускулна слабост, скованост, и по-голяма податливост към инфекции. При децата може да има неспецифични симптоми като безпокойство, раздразнителност, прекомерно изпотяване, и намаляване на апетита. Витамин Д дефицит може да доведе до увеличаване на несигурността в напреднала възраст. Остър недостиг на витамин Д се проявява при деца заболяване, наречено рахит (рахит), остеомалация при възрастни.
Храната е нормална витамин D в: риба тон, сардини, черен дроб треска, треска, скумрия, сьомга, яйца, масло, мляко и месо.
Витамин Е (токоферол)
Използва се за лечение на някои заболявания, особено сърцето и мускулите произход. Унищожават като крампи в телета (с магнезий), лекува кожни заболявания, тежки попарване, лечебни белези и др доставките на енергия и жар за цял живот.
Според последните изследвания, витамин Е е вероятно antikarcinogenní свойства и също така предпазва тялото срещу нежелани странични ефекти при лечението на рак, радиация и химиотерапия. В антиоксидантни свойства на витамин Е са подкрепени от едновременното присъствие на витамин С, селен и евентуално бета-каротин. Витамин Е също повишава тялото имунитет срещу вируси и бактерии, особено в напреднала възраст lidí.Vitamín E мрази да се изгладят.
Повечето от стандартните дневно изискване на витамин А предвид около 10 мг. Много високи дози от 1000 мг витамин Е дневно в продължение на по-чувствителни хора може да предизвика временни проблеми стомаха и диария. Тези симптоми изчезват след спиране на приема на витамин. Витамин Е е разтворим само в мазнини, устойчиви на киселини, основи, и дори по-висока температура, т.е. кипене се разрушават. Неизпълнение причинява неврологични заболявания и заболявания на кръвообразуване.
Витамин Е се намира във всички зелени зеленчуци, растителни масла. Най-добрите източници са: царевица, яйца, хляб, масло, сирене, грах, боб и спанак. Маслата са най-добрият източник на царевично олио, масло, зърнени кълнове и соево масло.
Витамин К
Тя е важна за правилното съсирване на кръвта, е двукомпонентна витамин, се състои от K1 и K2. Витамин А е чувствителен към светлина, алкални, киселинни и окислителни агенти. Загубите си в храни са в голямо готвене.
Дневната препоръчителна доза е определена в Чешката република е предназначена за деца от 3 до 5 мг при възрастни 6-8 мг витамин К на ден. Изкуствен доставка на витамин К, необходими на кърмачето. В Чешката република, както и много други страни, с бебета и много малки деца, които са изцяло кърмени даден витамин К под формата на капки за предотвратяване на кръвоизлив. Кърмата е бедна на витамин С и микробната флора на новороденото не е напълно развита. По-големи количества витамин C те се нуждаят от хора, които взимат антибиотици и хората, страдащи от мазнини малабсорбция или чернодробно заболяване. Хипервитаминоза на витамин А е рядкост.
Той се среща в зелените плодове и зеленчуци, тъй като зависи от хлорофил в растенията. Големият брой са открити в спанак, домати, или соево масло, броколи, зеле, маруля, соя, черен дроб говеждо месо, зелен чай, яйчен жълтък, ovsi, пшеница, аспержи, масло и сирене.
Източник: prozdraví
Използва се за лечение на някои заболявания, особено сърцето и мускулите произход. Унищожават като крампи в телета (с магнезий), лекува кожни заболявания, тежки попарване, лечебни белези и др доставките на енергия и жар за цял живот.
Според последните изследвания, витамин Е е вероятно antikarcinogenní свойства и също така предпазва тялото срещу нежелани странични ефекти при лечението на рак, радиация и химиотерапия. В антиоксидантни свойства на витамин Е са подкрепени от едновременното присъствие на витамин С, селен и евентуално бета-каротин. Витамин Е също повишава тялото имунитет срещу вируси и бактерии, особено в напреднала възраст lidí.Vitamín E мрази да се изгладят.
Повечето от стандартните дневно изискване на витамин А предвид около 10 мг. Много високи дози от 1000 мг витамин Е дневно в продължение на по-чувствителни хора може да предизвика временни проблеми стомаха и диария. Тези симптоми изчезват след спиране на приема на витамин. Витамин Е е разтворим само в мазнини, устойчиви на киселини, основи, и дори по-висока температура, т.е. кипене се разрушават. Неизпълнение причинява неврологични заболявания и заболявания на кръвообразуване.
Витамин Е се намира във всички зелени зеленчуци, растителни масла. Най-добрите източници са: царевица, яйца, хляб, масло, сирене, грах, боб и спанак. Маслата са най-добрият източник на царевично олио, масло, зърнени кълнове и соево масло.
Витамин К
Тя е важна за правилното съсирване на кръвта, е двукомпонентна витамин, се състои от K1 и K2. Витамин А е чувствителен към светлина, алкални, киселинни и окислителни агенти. Загубите си в храни са в голямо готвене.
Дневната препоръчителна доза е определена в Чешката република е предназначена за деца от 3 до 5 мг при възрастни 6-8 мг витамин К на ден. Изкуствен доставка на витамин К, необходими на кърмачето. В Чешката република, както и много други страни, с бебета и много малки деца, които са изцяло кърмени даден витамин К под формата на капки за предотвратяване на кръвоизлив. Кърмата е бедна на витамин С и микробната флора на новороденото не е напълно развита. По-големи количества витамин C те се нуждаят от хора, които взимат антибиотици и хората, страдащи от мазнини малабсорбция или чернодробно заболяване. Хипервитаминоза на витамин А е рядкост.
Той се среща в зелените плодове и зеленчуци, тъй като зависи от хлорофил в растенията. Големият брой са открити в спанак, домати, или соево масло, броколи, зеле, маруля, соя, черен дроб говеждо месо, зелен чай, яйчен жълтък, ovsi, пшеница, аспержи, масло и сирене.
Източник: prozdraví
RSS Feed
