Витамин В6 (пиридоксин)
Той е част от ензими и е важен за метаболизма на мазнините и протеините. Витамин Б6 подкрепя имунната система. Витамин В6 има превантивен ефект и подкрепа лечение на неврологични заболявания, ревматични заболявания, камъни в бъбреците и пременструален синдром.
Дневната препоръчителна доза е около 2 мг. По-големи количества от този витамин трябват на хората, които имат по-висок прием на протеини, като състезатели, които използват протеини препарати. Висок прием от този витамин също се нуждаят жени, приемащи хормонални контрацептиви (естроген), бременни и кърмещи жени, хронично болни хора, които приемат някои лекарства и хора с целиакия.
Липсата на витамин В 6 е показан в забравяне, нервната и храносмилателната системи, или тикове на клепачите.
Подобно на други витамини, е важен източник на пиридоксин мая, картофи, боб, свинско месо, яйца, банани, зеле, моркови, ядки, пиле и риба.
Витамин В12 (цобаламин)
Играе важна роля за правилното функциониране на нервната система, използва се като лекарство за анемия.
Дневната препоръчителна доза е около 0,003 мг.
Дефицитът на Витамин В12 може да доведе до мегалобластна анемия, заболяването се характеризира с размери и незрялостта на червените кръвни клетки неуропатхии
Липсата на витамин В12 се наблюдава при вегетарианците, хората, които са изключили от диетата си всички животински продукти.
Източници: черен дроб, бъбреци, мая, кефир и кисело мляко.
Източник: prozdraví.cz
Той е част от ензими и е важен за метаболизма на мазнините и протеините. Витамин Б6 подкрепя имунната система. Витамин В6 има превантивен ефект и подкрепа лечение на неврологични заболявания, ревматични заболявания, камъни в бъбреците и пременструален синдром.
Дневната препоръчителна доза е около 2 мг. По-големи количества от този витамин трябват на хората, които имат по-висок прием на протеини, като състезатели, които използват протеини препарати. Висок прием от този витамин също се нуждаят жени, приемащи хормонални контрацептиви (естроген), бременни и кърмещи жени, хронично болни хора, които приемат някои лекарства и хора с целиакия.
Липсата на витамин В 6 е показан в забравяне, нервната и храносмилателната системи, или тикове на клепачите.
Подобно на други витамини, е важен източник на пиридоксин мая, картофи, боб, свинско месо, яйца, банани, зеле, моркови, ядки, пиле и риба.
Витамин В12 (цобаламин)
Играе важна роля за правилното функциониране на нервната система, използва се като лекарство за анемия.
Дневната препоръчителна доза е около 0,003 мг.
Дефицитът на Витамин В12 може да доведе до мегалобластна анемия, заболяването се характеризира с размери и незрялостта на червените кръвни клетки неуропатхии
Липсата на витамин В12 се наблюдава при вегетарианците, хората, които са изключили от диетата си всички животински продукти.
Източници: черен дроб, бъбреци, мая, кефир и кисело мляко.
Източник: prozdraví.cz