Витамин C
Най-основните витамини, химическото наименование аскорбинова киселина, която покрива около три четвърти от цялата ни витаминова нужда.
Много е важно за правилното функциониране на имунната система, подкрепя съпротивата срещу инфекции.
Основна дневна препоръчителна доза е около 60 мг, но много зависи от околната среда и обстоятелствата, при които един човек се намира. В някои случаи, поради това, потреблението на 60 мг може да достигне до 500 мг, или дори до 1000 мг, например при една епидемия от грип в момента е превантивна доза от 200 мг признаци на заболяване в около 1 грам. Като цяло се нуждаят от повече витамин С особено алкохолици, пушачи, хора, които използват аспирин често, или контрацептиви. Освен това витамин С е в прилагането на стрес, шок, гняв и ярост. В този случай можете да вземете до три грама витамин С.
Първите симптоми на липсата на витамин С са много: неразположение, повишена умора, загуба на апетит, ниска устойчивост към инфекции. Продължителна липса на витамин С се проявява: кървящи венци, загуба на зъби, скорбут, както се вижда в отслабването и разрушаване на структурата на колаген и обширни капилярни кръвоизливи. Нелекуваната състояние може да доведе до смърт.
Най-важният източник на витамин С са магданоз, касис, ягоди, хрян, зеле, пипер, портокал, лимон.
Най-основните витамини, химическото наименование аскорбинова киселина, която покрива около три четвърти от цялата ни витаминова нужда.
Много е важно за правилното функциониране на имунната система, подкрепя съпротивата срещу инфекции.
Основна дневна препоръчителна доза е около 60 мг, но много зависи от околната среда и обстоятелствата, при които един човек се намира. В някои случаи, поради това, потреблението на 60 мг може да достигне до 500 мг, или дори до 1000 мг, например при една епидемия от грип в момента е превантивна доза от 200 мг признаци на заболяване в около 1 грам. Като цяло се нуждаят от повече витамин С особено алкохолици, пушачи, хора, които използват аспирин често, или контрацептиви. Освен това витамин С е в прилагането на стрес, шок, гняв и ярост. В този случай можете да вземете до три грама витамин С.
Първите симптоми на липсата на витамин С са много: неразположение, повишена умора, загуба на апетит, ниска устойчивост към инфекции. Продължителна липса на витамин С се проявява: кървящи венци, загуба на зъби, скорбут, както се вижда в отслабването и разрушаване на структурата на колаген и обширни капилярни кръвоизливи. Нелекуваната състояние може да доведе до смърт.
Най-важният източник на витамин С са магданоз, касис, ягоди, хрян, зеле, пипер, портокал, лимон.
RSS Feed
